
Mit kell tudni a CBD-ről és az alvásról?
● Kutatás
● Mellékhatások és kockázatok
● Egyéb CBD felhasználási módok
● Más alvássegítők
● Az orvos felkeresése
● Összefoglaló
Az emberek már régóta használják a kannabisz növényt gyógyászati és rekreációs célokra. A növényben a kannabinoidoknak nevezett vegyületek felelősek az agyra gyakorolt specifikus hatásokért, és ezek közül a két leggyakoribb a tetrahidrokannabinol (THC) és a kannabidiol (CBD).
A THC és a CBD egyaránt pszichoaktív, de másképp hatnak az agyra. A THC-vel ellentétben a CBD nem ártalmas.
Az emberek különféle okokból használják a CBD-t, beleértve a görcsrohamok elleni küzdelmet, a szorongás és a fájdalom csökkentését.
Néhány tanulmány bebizonyította, hogy a CBD segíthet az alvás javításában is. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy ez tényleg működik-e és megnézzük a kapcsolódó kockázatokat is.
Mit állítanak a kutatások?
Az elmúlt évtizedben a marihuána és különösen a CBD előnyei iránti növekvő érdeklődés arra ösztönözte a kutatókat, hogy tanulmányozzák ennek hatásait.
Korai tanulmányok arra mutatnak, hogy a CBD nagy dózisban segítheti az alvást.
Egy vizsgálat azt találta, hogy egy placebóval összehasonlítva 160 milligramm (mg) CBD-dózis növelte az alvás időtartamát. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a placebo, az 5 mg álmatlanság elleni gyógyszer, a nitrazepam, valamint a 40, 80 és 160 mg CBD segített a résztvevőknek elaludni.
A kortizol, a stressz hormonjának szintje általában reggel éri el a csúcsát, de az álmatlanságban szenvedőknél éjszaka is magas a kortizol szint. Az álmatlanságtól függetlenül az éjszakai magas kortizolszint az éjszakai ébredések számának növekedésével jár.
A CBD hatásainak vizsgálatára irányuló egyik tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a kortizol szintje szignifikánsan csökkent, amikor a résztvevők 300 vagy 600 mg CBD olajat vettek be. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a CBD befolyásolja a kortizol felszabadulását, tehát valószínűleg nyugtatóként hat.
A CBD és az alvás kapcsolatával foglalkozó egyik újabb elemzés 103 résztvevőt vizsgált, akik szorongástól szenvedtek vagy rosszul aludtak. A kutatók tanulmányozták a CBD és más felírt gyógyszerek együttes hatásait.
A CBD adagok 25–175 mg között mozogtak. A kutatók arra jutottak, hogy a szorongás esetén 25 mg volt a leghatékonyabb adag, és hogy a problémás alvás kezelése magasabb dózisokat igényelt.
A három hónapos vizsgálat során a nyomozók havi szinten követték nyomon a résztvevőket. Az első ellenőrzéskor 66,7% számolt be az alvás javulásáról, de 25%-uknál romlott az alvás minősége. A második ellenőrzésnél a résztvevők 56,1%-a javulásról számolt be, de 26,8%-uk esetén romlott az alvás minősége.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy bár a CBD rövid távon segíthet az emberekben az alvásban, a hatások nem biztos, hogy fennmaradnak hosszabb távon is.
A CBD mellékhatásai és egyéb kockázatai?
Összességében a rendelkezésre álló bizonyítékok arra utalnak, hogy a CBD jól tolerálható.
Néhány ember kimerültségről és mentális bódultságról számol be a CBD használatakor, de a kutatók úgy vélik, hogy ez összefüggésben lehet az adagolással.
Napi 10–400 mg CBD használata hosszú ideig és különböző módokon nem volt toxikus hatással egy nagy, múltra is kiterjedő vizsgálat résztvevőire. Még a 1,500 mg napi dózisok is jól tolerálhatók voltak, számoltak be róla más kutatók.
Annak megállapításához azonban, hogy fennállnak-e a CBD használatának hosszú távú kockázatai, további vizsgálatokra lesz szükség.
Mostanáig nem jelentettek halálos CBD túladagolásokat. Egyes kutatók aggódnak a CBD-vel való lehetséges visszaélések miatt, de a komoly szövődményekre vonatkozó információk korlátozottak.
Egy tanulmány szerint a 400–700 mg CBD, amelyet egyébként már magas értéknek tekintenek, súlyosbíthatja a kognitív hiányosságokat a skizofrén betegeknél. A CBD és a THC kombinálása azonban javíthatja a kognitív képességeket.
A kutatók szerint a CBD-nek egyéb káros hatásai is lehetnek, többek között:
● a sejtek életképességének megváltozása, sejttenyészeteken végzett vizsgálatok alapján
● csökkent termékenység
● a gyógyszerek lebomlásának akadályozása a májban
● a P-glikoprotein és más gyógyszer-transzporterek aktivitásának csökkenése
Ha ezek a gyógyszer lebomlásra és továbbításra gyakorolt hatások beigazolódnak, ez azt jelentené, hogy a CBD zavart okoz más gyógyszeres kezelésekben. Összességében viszont elmondható, hogy további kutatásokra van szükség.
Ennek ellenére javasolt mindenki számára, aki CBD-t akar használni, hogy először egy egészségügyi intézménnyel konzultáljon.
A CBD további felhasználási módjai
A CBD számos olyan tulajdonsággal rendelkezik, amelyek vonzó terápiás szerré tehetik.
A kutatókat különösen érdekli a CBD hatása a:
● szorongás
● egyéb pszichiátriai rendellenességek
● hányinger és hányás
● gyulladás
Az első, az Európai Gyógyszerügynökség (EMA) által jóváhagyott CBD-alapú gyógyszer az Epidiolex, amelyet az orvosok az epilepszia ritka és súlyos formáinak kezelésére írnak fel.
A Sativex egy CBD és THC kombinációját tartalmazó gyógyszer, amelyet a szklerózis multiplexben szenvedők spaszticitásának enyhítésére használnak. Az EMA jóváhagyta ezt a készítményt az Európai Unió országaiban való használatra.
A kutatók úgy vélik, hogy a CBD segíthet a következő problémák kezelésében vagy megelőzésében is:
● krónikus fájdalmak
● opioid függőség
● depresszió
● bizonyos típusú pattanások és egyéb gyulladásos bőrbetegségek
● magas vérnyomás
● cukorbetegség
● hányinger a kemoterápia következtében
A CBD hatása azonban e problémák kezelésére továbbra sem világos, és további kutatásokra van szükség.
Tudjon meg többet a CBD olaj lehetséges hatásairól itt.
Más alvássegítők
Az álmatlanság kezelésének alappillére a viselkedésterápia. Néhány hatékony technika a következőkből áll:
● relaxációs technikák
● ingerkontroll terápia
● alvásmegvonáson alapuló technika
● alváshigiénés gyakorlatok
● paradox szándékterápia
● kognitív átstruktúrálás
Néhány embernek továbbra is szüksége lehet gyógyszerekre. Az orvosok javasolhatják a kontrollált felszabadulású melatonint, vagy felírhatnak doxepint felnőtteknek.
Vagy javasolhatnak egy Z-szert – ezek olyan gyógyszerek, amelyek segítenek az embereknek aludni. Köztük ott van a zolpidem (Ambien), az eszopiklon (Lunesta) és a zaleplon (Sonata).
A benzodiazepinek segíthetik az embereket az alvásban, de az orvosok nem javasolják őket alvássegítőként használni, mert nagy esélye van a függőség kialakulásának.
Egyéb nyugtató hatású gyógyszerek, amelyeket az emberek néha az alvás segítésére használnak:
● antihisztaminok
● antiepileptikumok
● atipikus antipszichotikumok
Az orvosok azonban nem javasolják ezeket alvássegítőként, hacsak egy személy más célból amúgy nem igényli őket.
Mikor keressünk fel egy orvost?
Az álmatlanság gyakori probléma, különösen az idősebb felnőttek és más pszichiátriai rendellenességekben valamint egészségügyi problémákkal szenvedők körében.
Akinek problémája van az alvással, beszéljen orvosával, és kerülje el, hogy saját magát próbálja meggyógyítani. A problémák tekintetében a következőket tapasztalhatja:
● elalvási nehézségek
● gondot okoz a folyamatos alvás
● rossz alvásminőség
A kezelés legjobb megközelítése az alvási nehézség típusától függ, de az orvos javasolhat viselkedésterápiát, gyógyszeres kezelést vagy ezek kombinációját is.
Aki úgy gondolja, hogy túl sok alvássegítőt szed, vagy aki bódultságot és káros hatásokat tapasztal, az beszéljen orvosával.
Összefoglalás
Az álmatlanság gyakori állapot, és az orvosok általában a viselkedés megváltoztatását javasolják, néha vényköteles gyógyszerekkel kombinálva.
Vannak, akik megpróbálják saját maguk megoldani az alvási problémákat a CBD-vel. A CBD szedése általában biztonságosnak tűnik, bár a hatásainak kutatása, különösen hosszú távon, korlátozott.
Az orvosok nem biztosak abban, hogy a CBD segít-e az embereknek aludni, de néhány tanulmány arra utal, hogy növelheti az alvás időtartamát.
A CBD bevételének leghatékonyabb módjának és az alvás elősegítéséhez szükséges mennyiség meghatározásához további vizsgálatokra van szükség.
Örömének visszaszerzése a lényeg
minden nap megtesz néhány egyszerű lépést.
Találja meg az Ön igényeire szabott napi rituálét
2 perces kvíz kitöltése