Ki akarja próbálni a CBD-t izmai helyreállításához? Itt vannak a legfontosabb tudnivalók

A kannabidiolnak mostanában nagyon komoly hírverése van. Bár lehet, hogy nem ismeri fel a tudományos nevét, valószínűleg látta már, ahogy a becenevével hivatkoznak rá, mint: CBD.

A CBD manapság mindenhol megtalálható, és sokféle formában. Kapszulákban, gumicukorban, tinktúrákban, olajokban, balzsamokban, koktélokban, sütikben – még a kisvárosi pékségekben árusított kávéban is megtalálható. Piaci részesedése az egészségmegőrzési és a wellness területen valószínűleg csak tovább fog növekedni, egyes elemzők becslése szerint értéke 2022-re eléri a 2 milliárd dollárt.

A CBD számos állítólagos előnnyel rendelkezik, és sok szóbeli (és néhány tudományos) bizonyíték is alátámasztja ezeket az előnyöket. A rákos betegek hányinger elleni küzdelmében való segítségtől kezdve az álmatlanságban szenvedők alvásának elősegítésén keresztül, az epilepszia Dravet-szindrómaként ismert súlyos formájában szenvedő gyermekek rohamainak csökkentéséig.

Noha ezek potenciálisan hatalmas áttörésnek tűnnek, a CBD állítólag kisebb dolgokban is segít, például gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően gyorsabban helyrejön edzések után. Viszont mielőtt belemerülne egy CBD olajjal teli medencébe, itt van minden, amit tudnia kell.

Egyáltalán miért érzünk fájdalmat edzés után?

Nem számít, milyen fitt, néha edzés után egyszerűen “érzi”. Egyes edzések napokig fájhatnak. Ennek az az oka, hogy amint azt az Egyesült Királyság Nemzeti Egészségügyi Szolgálata (NHS) kifejti, az edzés mikroszkopikus károsodást okoz az izomrostokban. Ezek az izmok ezután begyulladnak, ami arra készteti a szervezetet, hogy reagáljon és javítsa ezeket a károkat, amitől az izom fájni fog és merevvé válik.

Nagyszerű. De még egyszer, mi is az a CBD?

A CBD egyike annak a több mint 100 kémiai vegyületnek, amelyek a kannabisznövényekben találhatók, beleértve a marihuánát és az ipari kendert is. A CBD közeli kémiai rokona a THC-nek vagy a tetrahidrokannabinolnak, a marihuánában található kémiai vegyületnek, amely pszichoaktív hatást vált ki (ez az a vegyület, amely bódultságot okoz az embernek).

Bár a CBD csak egy atom változtatásra van attól, hogy THC-vé váljon, ez a mikroszkopikus különbség valójában óriási. Nem számít, mennyi CBD-olajat fogyaszt, vagy mennyi CBD-balzsamot ken a testére, nem tud felpörögni tőle. Ami azt jelenti…

Vásárolhatok legálisan CBD-t?

Igen. Az Egyesült Államokban még másfél évvel ezelőtt, Donald Trump elnök aláírt egy új mezőgazdasági törvényt, amely többek között legalizálta az ipari kender termesztését, elosztását és értékesítését, lehetővé téve annak „bármilyen felhasználásra való termesztését” – beleértve a CBD előállítását és termelését is.

Van néhány feltétel a törvényhez, de általában most már biztonságosan vásárolhat bárki CBD-t az Egyesült Államokban. Még a profi sportolók is használhatják a CBD-t, mivel a Nemzetközi Doppingellenes Ügynökség (WADA) 2018-ban levette a tiltott anyagok listájáról. Nyugodjon meg tehát, aranyérmei biztonságban vannak.

“Általánosságban elmondható, hogy a CBD csökkenti a gyulladást, ha kenőcsként dörzsöljük az izmokat vele, vagy szájon át vesszük be.”

A CBD tényleg segíthet leküzdeni az edzés utáni gyulladást?

„Személyi edzőként és olyan emberként, aki minden nap edz, és nagyon sokat erőlteti magát, az edzés utáni gyulladás és stressz tekintetében vettem észre a legnagyobb különbséget” – mondta el a MensHealth.com-nak Tara Laferrara, egy korábbi sprinter és egy NASM minősítésű személyi edző a CBD használatáról.

Laferrara a fitnesziparban dolgozó barátain keresztül ismerkedett meg a CBD-vel, akik kipróbálták azt követően, hogy a kannabiszt 2014-ben legalizálták Coloradóban. Most már elkötelezett felhasználó. (CBD-hívő?) „Alapvetően kezeli és megelőzi az ízületi gyulladásomat, azt a fájdalmas érzést, ami egy nehéz edzésnap után jelentkezne” – mondja.

Van tudományos bizonyíték?

Noha Laferrara szóbeli megerősítése érdekes, Ön még szkeptikus maradhat. Talán a tudományos eredmények eloszlatják a CBD-kétségeit.

„Általánosságban elmondható, hogy csökkenti a gyulladást, ha kenőcsként az izmokra dörzsölik vagy szájon át keresztül veszik be” – mondta Dr. Perry Solomon, a HelloMD korábbi főorvosa és alapító tagja a MensHealth.com-nak.

Nem állíthatjuk azonban határozottan, hogy a CBD kétségtelenül csökkenti a gyulladást – és ezáltal az izomfájdalmat – egy újabb Eb & Swole edzés után. Az empirikus adatok még egyszerűen nem állnak rendelkezésre.

Biztonságos elkezdeni egy CBD kúrát?

A CBD-t általában biztonságosnak tekintik. Még a Frontiers in Neurology-ban megjelent orvosok is azt mondták: „A nagy, akár napi 1500 mg-os adagokról és a rendszeres használatról is többször kimutatták, hogy az emberek jól tolerálják.” Nincs szüksége ekkora adagra, bár bonyolult meghatározni, hogy mennyi kell, mivel nincs „standard” adag.

Az egyik hüvelykujjszabály szerint 1-6 milligramm CBD az adag minden 10 kilogramm testsúlyra a fájdalom szintje alapján. Egy másik, hogy napi 5-10 mg-mal kezdi, majd 5-10 mg-mal növeli az adagot, amíg megkönnyebbülést nem érez. Ez nem tökéletes, próbálkozni kell és előfordulhatnak hibák is, de ezek a szabályok segítenek megtalálni a kiindulási pontot.

Mint mindennél, amit a szervezetébe kíván juttatni, először beszéljen az orvosaiddal a CBD-ről, különösen, ha más gyógyszereket is szed. Segíthetnek annak biztosításában, hogy a májnak legyen elég kapacitása az összes lebontásához, anélkül, hogy semlegesítenék valamelyik hatását.

Hogy kellene használnod a CBD-t az izmok regenerálásához?

A CBD olajakon és tinktúrákon kívül a CBD-t gyakran átitatott balzsamokban, testápolókban, kapszulákban, ehető termékekben, vaporizáló tollakban stb. Alapvetően csak el kell döntenie, hogy le akarja-e nyelni, vagy inkább be akarja dörzsölni a megkönnyebbülés érdekében.

Ismételjük, javarészt egyedül kell eldöntenie, hogy pontosan mennyi CBD-t kell bevennie, hogy érezze hatását. A fenti adagolási irányelveknek jó kiindulási pontot kell adniuk, de a CBD egy szubjektív vegyi anyag, amely minden szervezetben eltérően reagál. Ha azonban érzi a kívánt hatást, nem kell növelnie az adagot. Ez azt jelenti, hogy ha CBD-olajat használ a helyreállításhoz, akkor minden alkalommal ugyanaddig a jelig töltheti a pipettát.

Összefoglalva: ha orvosa azt mondja, hogy ez rendben van, és a hagyományos gyulladáscsökkentő szerek helyett inkább a CBD-t próbálja ki, akkor hajrá. Próbálja ki néhány hétig, miközben változtatja a kipróbálási módot és az adagot, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet. Ki tudja? Lehet, hogy gyorsabban felépülhet az edzés után, és eggyel kevesebb ürügye lesz arra, hogy kihagyja a lábnapot.